Exercícios Práticos admin em 30 Jun 2009
Exercício - Sabotando a Ansiedade
Eleja uma atividade do seu dia.
Pode ser tomar o café da manhã, lavar a louça, escovar os dentes…
Então execute a tarefa lentamente, suavemente, com a atenção toda voltada para o que está fazendo.
Disponha-se a ficar plenamente presente.
Sinta cada movimento.
Deixe o mundo lá fora e realize a sua atividade.
Fique atento a cada sensação, envolva-se neste momento, não se disperse.
Faça este exercício pelo menos uma vez ao dia, durante este mês e sinta a diferença. Ele irá ajudar você a se manter no aqui/agora e muito mais presente naquilo que está vivendo no momento.
OBS - Você pode escolher a cada dia uma atividade diferente.
Mariliz Vargas
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em 13 de Julho de 2009 @ 21:37 1.cristina castanheira disse:
Obrigada pela dica do exercício..É uma boa maneira de trazer a mente à rédeas curtas. A mente tantas vezes escapa como cavalos rebeldes,e este exercício de manter a atenção desperta durante a execução de uma tarefa-seja qual for- é bastante PRÁTICO e fácil de ser aplicado.
em 23 de Julho de 2009 @ 19:17 2.Mariliz disse:
Olá Cristina!
Fico bem feliz pela oportunidade de ajudá-la em seu desenvolvimento pessoal. Tenho certeza que muitas conquistas lhe aguardam neste caminho de luz. Obrigada pelo seu comentário, é realmente estimulante.
grande abraço
Mariliz